Psicoterapia para Adultos

Sesión de psicoterapia para adultos con Verónica Muñoz.

¿Qué tipo de terapia utilizo como psicóloga especializada?

Dentro de la psicología o psicoterapia, mi principal orientación de trabajo es la terapia cognitivo-conductual. Sin embargo, si algo he aprendido durante mi formación continua y a lo largo de mi trayectoria profesional es a no encasillarme en una única forma de hacer las cosas. Puesto que trabajo con personas y cada una de ellas es diferente, entiendo que debo adaptar mi conocimiento y técnicas de trabajo en beneficio del paciente.

Esto supone trabajar desde un enfoque holístico, que busca comprender a la persona de forma global e integral.

La terapia cognitivo-conductual se fundamenta en la evidencia científica, es decir, existen estudios que demuestran su efectividad en el tratamiento de trastornos emocionales, como es el caso de la ansiedad y el estrés.

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

La terapia cognitivo-conductual es un enfoque de la psicología que se centra en analizar las causas y atender los problemas presentes de la persona que acude a consulta. Me gusta explicar a mis pacientes que “es importante entender el pasado, pero hay que trabajar en el presente” porque considero que resume muy bien el propósito de esta terapia.

Dicho de otra manera, para comprender el sufrimiento actual y poder tratar la angustia que genera un problema, es fundamental conocer cómo y por qué surgió. Sin embargo, no podemos cambiar el pasado y, por tanto, debemos centrarnos en qué podemos hacer en el momento presente.

Los trastornos emocionales como la ansiedad y el estrés se derivan de haber aprendido a sentirnos mal, principalmente durante la infancia, la adolescencia o el inicio de la vida adulta. Por suerte, el ser humano no es estático. Somos cognitivamente muy flexibles y tenemos la capacidad de aprender en cualquier etapa de la vida.

Por todo ello, las técnicas que se usan en la terapia cognitivo-conductual se basan en dos aspectos:

1.

Aprender en qué consiste el trastorno, por qué surge, cómo se manifiesta, cómo se mantiene y cómo me afecta. Cuánto más detalles conozcas del trastorno, más control podrás tener sobre él.

2.

Aprender nuevas estrategias que permitan abordar el malestar que la situación provoca a nivel cognitivo (pensamientos), fisiológico (sensaciones corporales) y conductual (lo que hacemos).

Este enfoque de tratamiento implica trabajar no solo en las sesiones, sino también fuera de ellas. Por eso se piden actividades para realizar entre sesiones, que permiten profundizar en el conocimiento de uno mismo y del problema, o entrenar habilidades en situaciones reales del día a día.

¿Qué otras orientaciones psicológicas integro en mi trabajo?

Algunas de las conocidas como terapias de tercera generación parten del supuesto de que ningún pensamiento, sentimiento o recuerdo es en sí mismo problemático, patológico o disfuncional, sino que dependerá de para qué le sirve a la persona una determinada manera de pensar o un determinado comportamiento, atendiendo siempre al contexto individual.

La terapia desde estos enfoques se basa principalmente en dos principios:

  • La aceptación de los síntomas y del malestar como experiencia de aprendizaje.
  • Los valores para promover la consecución de los objetivos personales.
Verónica Muñoz y paciente en sesión de psicoterapia para adultos.

En las terapias de tercera generación se le da mucha importancia al autoconocimiento, al contacto con el momento presente, el aquí y ahora, y a la espiritualidad. En mi caso, me gusta integrar en los tratamientos psicológicos las siguientes técnicas:

icono cabeza yin yang que representa terapia mindfulness

Mindfulness

Significa “atender y darse cuenta”. Lo entendemos también como “atención o conciencia plena” y en terapia se trabajan dos aspectos: el primero es la atención hacia las cosas que ocurren y que sentimos en el “aquí y ahora”, y el segundo es la actitud con la que afrontamos la vida. El mindfulness nos propone la aceptación.

icono símbolo yin yang que representa terapia de aceptación

Terapia de aceptación y compromiso

Considera el malestar psicológico como parte de la vida, por lo que no busca negarlo, sino sentirlo y entenderlo. Los ejercicios van encaminados a conseguir una flexibilidad psicológica que permita a la persona conectar con el presente y ser capaz de decidir si persiste en lo que hace o toma un camino alternativo para conseguir sus objetivos.

Como ya habrás concluido, la terapia no consiste en darte las soluciones para remediar problemas concretos. La terapia es darte las herramientas para que tú mismo consigas autogestionarte de manera autónoma y construyas tu bienestar.

Estos son los trastornos en los que vamos a trabajar para alcanzar tus metas

Icono representando la ansiedad generalizada en color oscuro.

Ansiedad generalizada

La ansiedad generalizada provoca un malestar ante la imposibilidad de tener bajo control lo que nos va ocurriendo en nuestro día a día. La preocupación ante hechos cotidianos es excesiva, persistente, incontrolada e incapacitante, afectando al individuo y a todos los ámbitos de su vida.

Icono representando miedos y fobias en color oscuro.

Miedos y fobias

La persona que tiene miedos y fobias sufre un terror incontrolable frente a personas, situaciones o ideas tanto reales como imaginarias. Aunque la persona es capaz de percibir la irracionalidad de sus reacciones no es capaz de controlarlas, pudiendo desembocar en un ataque de pánico.

Icono representando la ansiedad social en color oscuro.

Ansiedad social

La ansiedad social es un miedo intenso a enfrentarse a situaciones sociales en los que la persona se siente expuesta y vulnerable, lo que le provoca el temor a ser el objeto de juicio por parte de los demás. Todo ello se traduce en una tendencia a evitar las interacciones con otras personas.

Icono representando la agorafobia en color oscuro.

Pánico y Agorafobia

El pánico es una reacción desproporcionada que aparece de repente y que provoca reacciones físicas como temblores, sudores o palpitaciones, que hacen que la persona sienta temor a perder la vida. La agorafobia es un temor incontrolado e incapacitante a lugares abiertos o llenos de gente.

Icono representando el estrés en color oscuro.

Estrés y estrés postraumático

El estrés ante los acontecimientos diarios hace que nos sintamos sin recursos para afrontar situaciones cotidianas, lo que lleva a una sensación de agotamiento continuo. El estrés postraumático se da ante un suceso que se vive de forma intensa y que produce un gran malestar al ser recordado.

Icono representando el TOC en color oscuro.

Trastorno Obsesivo Compulsivo

Las obsesiones se manifiestan a través de pensamientos persistentes y recurrentes que la persona no puede evitar. Para aliviar el malestar de estos pensamientos intrusivos se realizan comportamientos compulsivos que ofrecen una sensación de control, pero que resultan limitantes en el día a día.

¿Por qué hacer sesiones de psicoterapia conmigo?

icono que representa potenciar las habilidades de las personas

Potenciaremos tus habilidades

Trabajaremos juntos para que consigas afrontar determinadas situaciones que ahora te generan malestar.

icono que representa la reinterpretación de los síntomas en terapia

Reinterpretaremos los síntomas

Enfocaremos tus síntomas o tus vivencias pasadas para que puedas convertirlos en un aprendizaje para tu vida.

icono que representa el pensamiento alternativo

Utilizaremos el pensamiento alternativo

Juntos buscaremos otras formas de interpretar la realidad que te haga sentir mejor y con más confianza.

icono que representa la toma de decisiones

Trabajaremos en la toma de decisiones

Te daré las herramientas necesarias para que puedas tomar la decisión más adecuada en cada momento.

icono que representa la autoestima

Fomentaremos tu autoestima

Intentaremos que te vayas conociendo mejor como base a conseguir una mejora de tu autoestima.

icono que representa la inteligencia emocional

Aumentaremos tu inteligencia emocional

Analizaremos tus emociones para que puedas comprenderte mejor a ti mismo y a quienes te rodean.

¿Quieres una consulta?

Mis pacientes te cuentan su experiencia

esther
esther
2023-01-13
Aconsejo al 100% la terapia con Verónica, es muy amable, te escucha, te sabe entender, te va dando técnicas y tareas para que mejores y consigas tu objetivo. A mi me ha ayudado mucho y seguimos en el camino y yo encantada de que sea a su lado.
Selene Rodríguez Ruiz
Selene Rodríguez Ruiz
2023-01-11
Verónica es una psicóloga excepcional y una grandísima persona. Me encanta su trato tan agradable y cercano además de ser una gran profesional. Encantada de ser paciente suya.❤️
Adrià Carrión Teixidó
Adrià Carrión Teixidó
2023-01-11
Verónica és una professional en tots els sentits. M’ha ajudat moltíssim a sentir-me molt millor amb mi i amb la gent que estimo. La recomanaria a qualsevol persona que necessiti algú per parlar amb proximitat!
Antonio Fernández
Antonio Fernández
2022-11-11
Muy recomendable. Destacar su esmero y énfasis en la inteligencia emocional del paciente.
carlos marti
carlos marti
2022-10-30
Muy buena psicóloga con mucho interés en ayudar a la persona. Me ayudó a manejar mejor mi ansiedad y ha superar mis problemas. 100% recomendable. Gracias por todo 😊
Octavio Muñoz Piqer
Octavio Muñoz Piqer
2022-10-13
Te atiende con mucha simpatía, muy agradable y profesional. Nos han ido muy bien las visitas. Gracias.
Sergio Perez Ortega
Sergio Perez Ortega
2022-06-19
Fui por temas de estrés laboral y me ayudó a encontrar un equilibrio entre otras parcelas de mi vida y el trabajo, a veces las responsabilidades en el trabajo son tantas que dejamos de lado las cosas más importantes, y la terapia me ayudó a encontrar ese punto que me faltaba para sentirme bien. La recomiendo, sabe ir al grano y a mi me hizo reflexionar y encontrar el cambio que necesitaba.
Dani Tristán
Dani Tristán
2022-06-06
Tuve un periodo de ansiedad por problemas de trabajo y familiares. Y hice varias sesiones con Verónica y la verdad es que desde el minuto uno me dio tranquilidad, supo entenderme y darme las herramientas necesarias para poder manejar el problema. Si tienes algún problema y necesitas un especialista te recomiendo 100% que acudas a ella.

¿Tienes dudas acerca de los tratamientos?

¿Por qué realizar psicoterapia?

Porque estás atravesando una etapa en la que el malestar, la preocupación y la angustia ha empezado a interferir además de a nivel personal, a nivel familiar, laboral o social.

Porque los esfuerzos que haces por sobreponerte a ese malestar no consiguen que mejores.

Porque te mereces estar bien.

¿Son efectivos estos tratamientos en adultos?

Sí, lo son. La terapia cognitivo-conductual ha demostrado científicamente su efectividad en el tratamiento de trastornos emocionales como es el caso de la ansiedad y el estrés.

¿Realizas psicología online?

Sí. Y es igual de efectiva que si la sesión se realiza de manera presencial.